تأمَّل يومًا بعد يوم: ٢٥ درسًا للعيش بوعي كامل
كريستوف أندريه
لا يَعني التأمُّلُ أن نقطعَ علاقتَنا معَ العالَم، بل بالعكس، أنْ نقتربَ منه أكثرَ كي نفهمَه، ونُحبَّه ونُغيِّرَه. إنه أيضًا وسيلةٌ يستطيعُ كلُّ شخصٍ أنْ يستخدمَها كي يزرعَ الهدوءَ داخلَه ويَتذوَّقَ طَعمَ السَّعادة.
إنَّ الهدفَ من هذا الكتابِ أنْ يكونَ دليلَ عملٍ للبدءِ بتعلُّمِ التأمُّلِ بالوعيِ الكامل، الذي يُعَدُّ أكثرَ طُرقِ التأمُّلِ سِحرًا، والذي دَرسَتْه وأثبتَتْ فاعليتَه العديدُ مِنَ الدِّراساتِ العِلْميةِ الحديثة. إنَّ هذا النوعَ منَ التأمُّلِ ليسَ مُجردَ طريقةٍ علاجيةٍ أو مُمارَسةٍ يوميةٍ لنشاطٍ ما؛ إنه طريقةٌ للعَيش، تَفتحُ لنا أبوابًا مُؤصدةً وتَقودُنا إلى عَوالمَ لم نكتشفْها من قبل، لكنَّها كانتْ دوْمًا في دَواخلِنا.
من خلالِ ٢٥ درسًا يَعرضُها لنا هذا الكِتاب، نستطيعُ التعرُّفَ على الأساسياتِ في هذا النوعِ منَ التأمُّل؛ بَدءًا منَ الركائزِ الأُولى — كيفَ يُمكِنُنا أنْ نستخدِمَ تنفُّسَنا، وجسَدَنا، ووَعْيَنا للَّحظةِ الحاضِرة — حتى الوصولِ إلى حالةِ التأمُّلِ العَميقِ واستخدامِها لمُواجَهةِ المُعاناة، وخلْقِ توازُنٍ في مَشاعرِنا، ومُراكَمةِ السلامِ في الرُّوحِ والقَلب.
هذه الترجمة العربية صادرة ومتاحة مجانًا بموجب اتفاق قانوني بين مؤسسة هنداوي ودار نشر ليز إدسيون دي لا أيكونوكلاست. حقوق الترجمة محفوظة لمؤسسة هنداوي.
تاريخ إصدارات هذا الكتاب
- صدر الكتاب الأصلي باللغة الفرنسية عام ٢٠١١.
- صدرت هذه الترجمة عن مؤسسة هنداوي عام ٢٠٢٠.
محتوى الكتاب
- تحيَّة واعتراف بالفضل
- شكر وتقدير
- تقديم المترجم
- مقدمة
- الجزء الأول: أن نُدرِك أنَّ الوعيَ الكامل حالة ذهنية
- أن نعيش اللحظة الحاضرة
- أن نتنفَّس
- أن نتواصَل مع أجسادنا
- أن نُغمِض عيونَنا ونُنصِت
- أن نُراقِب أفكارنا
- أن نعطي مساحة لمشاعرنا
- أن نُدرِّب انتباهَنا كي نزيد حدَّة وعْيِنا
- أن نكون حاضرين في اللحظة الحالية
- الجزء الثاني: أن نعيش وعيون روحنا مفتوحة على اتساعها وأن تكون هذه هي فلسفة حياتنا اليومية
- أن نرى كلَّ ما هو عادي
- أن نرى كلَّ هو مَخفي
- أن نرى ما هو مُهم
- أن نكون حاضرين أثناء الفعل
- أن نشحَذَ انتباهَنا
- أن نفهم ونقبَل ما هو موجود
- الجزء الثالث: أن نتجاوز العواصف بالاحتماء بملاذ اللحظة الحاضرة
- أن نتحرر من سجوننا الذهنية
- أن نتخلَّى عن إصرارنا
- أن نبقى حاضرين في هذا العالم
- أن نستمرَّ بالتقدُّم رغم جروحنا
- أن نقبل الغموض
- أن نلمَحَ السعادة وهي تبزُغ ببطء
- الجزء الرابع: أنْ نكون أكثر انفتاحًا ويقظةً ونُدرِك أنَّ ذلك هو أكثر الأسفار بُعدًا
- أن نعمل
- أن نتأمَّل
- أن نُحِب
- أن نختبِر تمدُّد الذات وانحلالها
- أن نَصِل للوعيِ الكوني
- تنزيل تمارين التأمُّل المرتبطة بالكتاب
- ١٠ تلميحات للتأمُّل باستخدام تمارين التأمل المرتبطة بالكتاب
- قراءات إضافية
- مواقع إلكترونية مفيدة
- المراجع
محتوى الكتاب
عن المؤلف
كريستوف أندريه: طبيبٌ نَفْسيٌّ فرنسيٌّ يمارسُ التأمُّلَ منذُ سنواتٍ عديدة، ويُديرُ جلساتِ علاجٍ بالتأمُّلِ في مستشفى سانت آن في باريس ليُساعدَ المَرضى على التخلُّصِ منَ المُعاناةِ والاستمتاعِ بحياتِهم. له العديدُ منَ المُؤلَّفاتِ في مجالِ التأمُّلِ وكيفيةِ مُواجَهةِ الضغْطِ النفسيِّ والتوتُّرِ والخوفِ والِاكْتئاب.